消暑营养汤 黄豆凉瓜鸡翅煲小鲍鱼

　　这道黄豆凉瓜鸡翅煲小鲍鱼可以说是凉瓜煲排骨的一个改良版，但除了黄豆和凉瓜外，将排骨换成了鸡翅和小鲍鱼，凉瓜清凉去火、鲍鱼补而不燥，养肝明目。在酷热的夏日里食用，有祛暑、祛湿且养阴滋补的功效。

作法：

    黄豆凉瓜鸡翅煲小鲍鱼可以说是凉瓜煲排骨的一个改良升级版，将排骨换成了鸡翅和小鲍鱼，免去了猪肉和火腿的哪怕是一点点地腻人感，凉瓜清凉去火、鲍鱼补而不燥，养肝明目，在酷热的夏日里食用，祛暑、祛湿且养阴滋补的功效被最大化的体现出来，也很适合家庭制作。

    怎么样，快快行动起来吧。

    1、黄豆洗净，用清水浸泡3个小时，备用。当然，我们也可以用先黄豆，可以省事很多，鲜黄豆一般市场卖豆腐和豆制品的地方都有售卖。

    2、凉瓜洗净，一开二，去掉内瓤。切成如骨牌大小的块，备用。

    3、新鲜小鲍鱼用餐刀将鲍鱼肉起出来，去掉内脏，用水冲洗干净，如果鲍鱼裙边部分有黑色的泥淤积，用钢丝球可以将黑泥擦掉。
   
    4、鸡翅中洗净，放入开水锅中焯一下，撇去浮沫，捞出备用。焯水的目的是去除鸡翅中本身可能带有的污物和血水。

    5、砂煲上火烧热，将水烧开，水量以自己期望的汤汁多少而定。一般情况下，全部食材与水的比例为4：1。

    6、先将黄豆、姜片和鸡翅倒入砂煲中，略煮两分钟，然后再放入凉瓜，中火煮约15分钟。

    7、此时，我们要放调味料了。盐、鸡粉依自己口味放入。用勺子稍微搅一下砂煲中的食材。

    8、最后，我们将新鲜的小鲍鱼倒入砂煲，再煮3分钟，关火，这道黄豆凉瓜鸡翅煲小鲍鱼就做好了，怎么样，既简单美味又营养吧！

营养成份：

   凉瓜中的苦味成分——金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到促进饮食、消暑解热作用；黄豆中富含丰富的蛋白质和维生素A、D、E及钙、磷等人体所需营养；鲍鱼补而不燥，养肝明目的功效自不必再说。总之，我们的这道汤夏季食用即可滋补又可祛暑，两全其美。

小贴士：

   小鲍鱼亦可用某些贝类代替，譬如扇贝、花蛤等。

　　小鲍鱼煲煮两三分钟即可，否则就老了。